Si cada vez que decides llevar un estilo de vida más saludable o mejorar tu alimentación sientes que la comida chatarra no sólo te habla sino que te convence de devorarla, entonces toma nota de estas reglas que te ayudarán a tener más fuerza de voluntad.
Una encuesta realizada a dos millones de personas por la Universidad de Pensilvania reveló que el autocontrol es una de las fortalezas humanas que calificó en último lugar. Por eso, según un artículo publicado por The Huffington Post, esta la guía clave para dominar tus instintos.
1. Come
Por obvio que parezca, hazlo. En esos momentos en los que te mueres por un pedazo de pizza o una rebanada de pastel, engaña a tu cerebro consumiendo alimentos ricos en proteínas o granos enteros. Tu organismo se sentirá satisfecho y reducirá los antojos.
2. Ejercítate
Llevar a cabo una actividad física diaria te permitirá reducir la ansiedad y a controlar tus impulsos. Si estás atravesando por un momento de debilidad, levántate a caminar o prueba alguna de estas formas de ejericitarte sin darte cuenta y verás como después de 10 minutos te sientes con más fuerza de voluntad.
3. Duerme
Cuando no duermes bien, eres más propensa a tener antojos dulces porque las células cerebrales disminuyen su capacidad para absorber la glucosa. Haz la prueba e intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.
4. Espera
La paciencia es una virtud que puede hacer mucho hasta por tu dieta. Si la ansiedad se apodera de ti y te aconseja asaltar el refrigerador, espera 10 minutos. Recuerda que todo lo que sube tiene que bajar.
5. Perdónate
Si ya sucumbiste a la tentación, acéptalo y retoma el camino. La capacidad de perdonarte a ti misma es la clave para darte cuenta de que un momento de debilidad es sólo eso: un momento.
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