El Instituto Mexicano del Seguro Social recomendó a la ciudadanía el priorizar el agua natural y no los refrescos ante las altas temperaturas que se viven en la región centro, los bebés, embarazadas y adultos mayores son más propensos a deshidratarse, se debe estar atento a los síntomas.
Algunos de los síntomas iniciales de la deshidratación o golpe de calor son: dolor de cabeza, mareos y agotamiento. Guillermina Álvarez Santana, señaló que se deben beber al menos ocho vasos al día de agua natural, sin embargo la necesidad varía en función del peso, actividad física y hábitos de vida de cada persona.
“Quienes pasan largos períodos de tiempo al aire libre, pierden líquidos más rápidamente, razón por la que en algunos casos a los deportistas, trabajadores de la construcción y personas que laboran en exteriores se les sugiere además la ingesta de electrolitos”.
La insuficiencia de agua en el organismo se relaciona con una cantidad importante de padecimientos y malestares que pueden ir desde un simple dolor de cabeza, hasta enfermedades crónicas, articulares, renales y metabólicas, de ahí la recomendación de no esperar a tener sed para tomarla, sobre todo cuando la temperatura ambiental es mayor a los 40 grados.
No hay alguna bebida que pueda suplir los beneficios del agua natural, por lo que el consumo debe ser estrictamente de este líquido y no de café, refrescos, jugos o algún otro producto. Los menores de cuatro años, adultos mayores y embarazadas son más propensos a una deshidratación.
