Iniciar el año activo y de la mano de un estilo de vida saludable es una opción recomendable, sin embargo antes de comenzar se sugiere acudir con un especialista para que determine las condiciones físicas de la persona, los cuidados que debe de tener, así como el tipo de deporte que puede realizar.
El entrenador físico del Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Piedras Negras, Alberto Gutiérrez, explica que el ejercicio ayuda a las personas a mantener su peso en niveles adecuados, pero además, mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de sufrir infartos.
Reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre, mejora la imagen corporal, fortalece la autoestima al perder peso y talla y aunque previene y ayuda a controlar múltiples enfermedades, también puede ocasionar afectaciones cuando no se realiza en forma adecuada o con los cuidados requeridos, añade.
Destaca la importancia de que el interesado se someta a una valoración médica para determinar las condiciones de salud y el tipo de actividad que más le beneficia.
Gutiérrez enfatiza que independientemente de la actividad física que se elija, es fundamental incluir calentamiento (previo) y relajación (al final).
Si no hay manera de acudir a un gimnasio o no se tienen condiciones para correr o trotar, caminar es una excelente opción con resultados muy positivos. Hacerlo mínimo 30 minutos es muy buena inversión en pro de la salud, destaca el entrenador físico.
