Si quieres tener una piel radiante, esto es todo lo que no puede faltar en tu dieta

Lo que comemos no solo incide en cómo nos sentimos, en la salud y el cuerpo, sino que también impacta directamente en el aspecto de nuestra piel. Por eso, además de asegurarnos de mantener una limpieza y cuidado adecuados de la piel, también es importante que prestemos atención a lo que comemos.

Y como te imaginarás todos los alimentos que son buenos para la piel son los mismos que son buenos para tu cuerpo, aquellos nutritivos y con muchas propiedades.

¿Quieres saber cuáles no pueden faltar en tu dieta para que tu piel esté radiante?

Vegetales verdes

Si hay un alimento fácil de adaptar a todo menú son los vegetales verdes tales como la lechuga, la rúcula, el kale entre otros. El alto contenido de antioxidantes en las hojas verdes ayudará a la piel a luchar contra los radicales libres.

A su vez, incluyen vitamina A, que ayudará a combatir acné y a reparar la piel dañada, así como también tiene folate, beta caroteno, vitamina B, E, hierro, calcio, magnesio. ¿Se puede pedir algo más de un solo alimento? ¡Sí! también son antiinflamatorios.

Grasas buenas

Además de ser esencial para el bienestar del cuerpo, algunas grasas también son cruciales para tener una piel radiante. Hay determinadas grasas que el cuerpo puede producir por sí mismo, pero hay otras que no y por eso es importante consumirlas. Una de las razones por las que el cuerpo las necesita es para producir células de la piel, también para producir sebo natural que mantiene la piel hidratada y con un aspecto más joven.

Si no consumes suficiente de estas grasas buenas que puedes encontrar en el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, entre otros, es probable que tu piel se reseque e inflame.

Alimentos fermentados

Si eres amante del queso o del yogurt, no será un gran esfuerzo incluirlos en tu dieta hacia una piel más sana. Estos alimentos son ecosistemas de bacterias que mantienen nuestra piel e intestinos en buen estado y por eso la carencia de ellos puede provocar alergias y problemas digestivos.

Un mayor consumo de esta bacteria buena te asegurará que tu piel tenga un aspecto mucho mejor. Muchos estudios sugieren que las personas cuya piel luce sana y radiante producen al menos un 20 % más de esta bacteria.

Especias

Las especias contienen un montón de beneficios para la salud y para la piel. Aumentan la circulación de la sangre y contienen muchas vitaminas y minerales que contribuyen con la eliminación de radicales libres, promueven la producción de colágeno y le dan una mayor protección a la piel contra los daños del ambiente.

Chocolate amargo

El chocolate amargo, a diferencia del chocolate con leche o el blanco, tiene un contenido alto de flavanoles y propiedades antioxidantes que mantienen la piel hidratada y mejoran la circulación. Es importante que el consumo de este delicioso chocolate sea en moderación, ya que no podemos perder de vista que sigue siendo chocolate un alimento calórico.

Agua

Tan básica pero a su vez tan importante, nunca podemos perder de vista lo esencial que es el consumo de agua para lucir una piel radiante. El agua mantiene la piel hidratada y previene el aspecto envejecido, además de muchos otros beneficios que tiene para todo el organismo.

Si bien hay muchos otros alimentos que contribuyen a la salud de tu piel, estos son algunos de los que sí o sí tienes que incluir en tu alimentación para obtener un rostro sano y radiante.

Solo tienes que incorporarlos en tu dieta y empezarás a ver resultados antes de lo que piensas, y además ¡te sentirás mucho mejor!