Durante las vacaciones se pueden reforzar los buenos hábitos alimenticios ya que durante los períodos de descanso es cuando los infantes pasan más tiempo en casa y comen más, por ello especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan a los padres de familia alejar los productos chatarra de sus hijos
Los nutriólogos sugieren desterrar artículos chatarra como papas fritas, galletas, panecillos y bebidas envasadas, que afectan la buena la salud y que en un corto plazo provocan obesidad, sobrepeso y desencadenan enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión.
Lo ideal es que durante los días donde se altera la rutina diaria, abunden en el hogar las frutas y verduras de la temporada combinados con frutos secos como almendras, semillas, arándanos, cacahuates y agregar las verduras al plato fuerte.
Para las bebidas, ofrecer aguas de frutas con una mínima cantidad de azúcar y eliminar el consumo de jugos industrializados y refrescos; un ejemplo puede ser la de pepino con limón o incluso de lechuga.
Los especialistas recordaron que los hábitos -buenos o malos-, se adquieren en el hogar, de ahí que durante esta temporada de asueto es esencial crear conciencia y sobre todo aplicar restricciones al surtir la despensa.
Una alimentación adecuada aunado a actividades física, ayuda a crear conciencia desde niños del cuidado de la salud
